Upper body workout

middelmatig tot gevorderd

25 min

Nicolet Boon

Benodigdheden

  • yogamatje
  • dumbells

Oefeningen

Activatie:

  • small circles front
  • small circles back
  • shoulder gators
  • w-y-t

Set 1:

  • lay-down push-up
  • bent over row
  • shoulder press

Set 2:

  • circles small to wide
  • seated dips
  • boxing

Set 3:

  • boxing
  • tricep dips
  • bicep curls

Powerronde:

  • tricep extensions
  • peck deck
  • shoulder press

Deze upperbody workout zal er voor zorgen dat je armspieren branden! Daarnaast worden ook je rug-en borstpieren getraind EN je schouderspieren. Goed dus voor een volledig bovenlichaam.

Je kan kiezen of je het met of zonder gewichten doet en zo het niveau gemakkelijker of moeilijker maken.
Extra: activatieoefeningen + powerronde

Hey, your browser is out of date!

We've noticed you're currently using an old version of IE.
We really recommend you update your browser.