Wanneer je je tanden onmiddellijk na het avondeten poetst, zal je minder snel geneigd zijn om daarna nog iets in je mond te steken. Haal die tandpasta dus maar boven en laat die snoep maar in de kast.
Als je zonder honger van tafel gaat, zal je geen nood meer hebben aan snoep. Of je zal de goesting misschien wel nog hebben, maar de plaats niet meer.
Let wel op. Dit staat niet gelijk aan overeten, zorg gewoon dat je voldoende hebt gegeten dat je niet snackt naar meer!
Probeer eens één à twee dagen in de week niet voor tv te zitten. Lees een boek/tijdschrift. Ga sporten, neem een lange douche of bad, maak een avondwandeling, … Doe iets dat je leuk vindt, maar probeer die tv even te vermijden. Dat snoepen kan je dan ook gemakkelijker vermijden en je zal er beter door slapen.
In plaats van automatisch iets in je mond te gooien, denk er even over na. Heb je honger? Goesting? Als je hier even bij stil staat kom je de reden ook te weten. Die reden kan je dan gebruiken om dit gemakkelijker te vermijden.
Echt nog zin om iets te eten? Neem dan een voedzamer alternatief: yoghurt, een stukje fruit, een rijstwafel, … Lukt het niet om de drang te weerstaan, weersta ze dan ook niet. Eet een stukje chocolade, koekje, ... maar hou het bij één. Wanneer je jezelf dat koekje niet ontzegt, zal je er ook minder goesting in hebben.
